Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka przez neta dignostyka zawsze jest lipna moze to byc wiele w Twoim przypadku uniesiony jeden bark moze byc tylko wynikiem wiekszego napiecia jednogo miesnia czworobocznego czy dzwigacza lopatki, moze byc tez skolioza tym bardziej ze widac (choc tu swiatlo moze sfałszować obraz) że prostoniwki w odcinku ledzwiowym kregoslupa po lewej stronie [...]
[...] za bardzo bo żyły na ramionach, bickach i czasami brzuchu mówią co innego. dowalić np do 3,8 tys kcl w dni treningowe a nietreningowe nadal 2,8? drobny skok może coś zrobić. zostało mi jeszcze tylko ok. 6 tygodni na ostatni cykl siłowo-masowy wiec nie wiem czy dodawać czy ciagnać to co jest. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-25 13:27:45
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb10b56ff6794367a08d8b183f4d433a.jpg Uwagi: Mega. zresztą jak to plecy ;-D Trening prawie identyczny ale z drobnymi zmianami. Najwazniejsze ze jest progres w podciąganiu i wiośle jednorącz, w sumie o to chdzi %-) Niby redukcja a udaje mi się prawie w każdym głownym cwiczeniu progresować. Moze dopiero zacznie siła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NO k***A k****SKI WYGLĄDA LEPIEJ ODE MNIE CO JEST, JA NIE MOGĘ, DLACZEGO MOJE ŻYCIE JEST TAKIE SMUTNE, ŚWIAT JEST NIESPRAWIEDLIWY, CHCIAŁBYM TAK, BOŻEBOŻEBOŻEBOŻENKO
Widziałem te tematy (przejrzałem chyba wszystko na rodzimych forach :P) i to dotyczy tylko zawijania ogona co jest powiedzmy problemem nad którym można pracować i jednocześnie ćwiczyć. U mnie głównym problemem jest zejście jak najniżej, ze sztangą nie mogę nawet do połowy się zbliżyć, w mc nie mogę zejść odpowiednio nisko bez łamania pozycji [...]
no to jesli idzie w brzuch, to albo kcal jest za duzo, albo zly rozklad makro, co jest prawdopodobne, bo ilosc tluszczu jest za duza, przy tej ilosci ww. slonecznik to fatalne proporcje, nadwyzka omega3. i diete ty dopracowujesz, a nie my- nie ma tutaj jeleni, ktorzy bedą ją za ciebie ukladac. my tylko doradzamy, sugerujemy. nie chce ci sie- wykup [...]
Kilka błędów popełniłeś ,zrezygnowałeś z treningu siłowego na rzecz cardio , 5 x po40min biegania to tak na szybko 0,3 kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero [...]
Kilka błędów popełniłeś ,zrezygnowałeś z treningu siłowego na rzecz cardio , 5 x po40min biegania to tak na szybko 0,3 kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero [...]
Ale STARA stara BM już jest chyba nie dostępna, a to co jest (w ogóle BM, Diablos, Hellfire) od firmy Innovative Labs to chyba zależy jak im Betoniarka kręci bo różnie z działaniem, często jest duża różnica między poszczególnymi tabletkami z jednego pudełka/opakowania.
Tak jak Hubert, wyzej jezeli byla odpowiednio przechowywana to jest ok. Zobaczysz, jak bedzie clear a nie metna to smialo laduj, dwa mi np na utloce insuliny pisze ze po otwarciu jest wazna tylko 30 dni, co jest tez bzdura, bo nie raz mi zostal otwarty pen i dzialanie ksiazkowe, to tylko nagonki producentow, bij i rosnij zdrowo.
Koniu żartował, ta dieta jest tragiczna poczytaj posty podwieszone Dlaczego uważasz, że Koniu żartował? Dlaczego uważasz, że ta dieta jest tragiczna? Posty podwieszone czytałem. Stamtąd m.in. wziąłem plan treningu. zapoznaj się z rozkładem białek, tłuszczy i węgli na redukcji.. PODSTAWY. Przy wyliczaniu rozkładu posiłkowałem się tym kalkulatorem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
[...] energii do ćwiczeń, lepiej mi się ćwiczyło, później też byłam bardziej ożywiona niż zwykle, a zważywszy na to, że wstaje po 6-tej rano to wielki plus za działanie, mało co jest mnie w stanie pobudzić po południu:) CZY KUPIĘ PONOWNIE: nie wiem, smak mi nie podchodzi, chociaż gdy piłam [...]
[...] Krótko go brałam, odstawiłam po konsultacji z panią diabetolog, które powiedziała, że nie ma sensu się od tego "uzależniać" i lepiej będzie poprawić wrażliwość insulinową ruchem i zdrowym odżywianiem. Co do rozkładu, to zostaję przy tym co jest i podciągam do 1700 kcal. Postaram się jeszcze dostosować dzisiejszą miskę do tych parametrów :-))
wtedy produkt musiał by być o 20% droższy co jest oczywiste, dlatego są te same parametry przy zachowaniu tej samej jakości, % zawarciu BCAA i co najważniejsze ta sam cena dla konsumenta wiecej bcaa - wieksza cena wiec to normalne, nikt nie mowi ze ma byc wiecej bcaa za ta sama cene, z tym trzeba sie liczyc, co w takim razie stanawi reszta, te [...]
[...] A co do tygodniowych pomiarów w tabeli to mogę powiedzieć z własnego doświadczenia że są bardzo przydatne - bo wtedy można dosyć szybko wyłapać wprawnym okiem co jest nie halo.. Centymetr nie gryzie chociaż ja ostatnio swoim rypnęłam przez okno :-P. w wątku Leah bylam (ja się tu już plączę po forum jakiś czas;)...Determinację [...]
REGULAMIN = ANKIETA DZIAŁU. Jest możliwe, jeżeli Twoja aktywność fizyczna jest na mega wysokim poziomie. Twój plan treningowy to porażka. Porażka? A czemu? co jest nie tak.
Wszystko co brałeś, biorąc pod uwagę calość tego co jest na rynku to słabizny, więc nie miało co za bardzo "działać". Spróbuj Frenzy, Cannibal Ferox, starego Napalma z MuscleWarfare czy SpeedX z Lecheek to są kosy. A jeśli oczekuje pompy to zakup solo agmatynę i jabłczan argininy, nie ma nic lepszego.
[...] z ryżem albo coś w ten deseń 18:00 - jakieś owoce 19:00 - coś z białkiem jakiś serek albo mleko czy coś tak mniej więcej na początek jakbym zaczął byłoby ok? Bo niestety jestem uzależniony od tego co jest w domu i od tego co mama gotuje. Co do wyliczania na początek może postarałbym się po prostu jeść dużo bo próbowałem to kiedyś wyliczać ale [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
